チョコレートにダイエット効果があるってホント？

女性が大好きなチョコレート。チョコレートを食べると太る、というイメージがありますよね。
しかし実はチョコレートにはダイエット効果があるのです。チョコを食べて痩せられるなんて、そんなおいしい話を見逃すわけにはいきません。
チョコレートのダイエット効果について調べてみました。

チョコレートにダイエット効果が？どんなチョコレートでもいいの？

チョコレートにダイエット効果が！

とはいえ、どんなチョコレートにでもあてはまるわけではないのです。砂糖や生クリームがたっぷり入った甘いチョコレートのカロリーが高いのは、常識。

ダイエットに効果があるチョコレートは「カカオの含有量が70％以上のチョコレート」。

一般的な板チョコのカカオ含有率は3~4割、ビターチョコでも6割程度ですが、チョコレートのポリフェノールの効果に注目が集まっているので、大手メーカーから7割以上がカカオという板チョコが発売されています。

食べ過ぎには注意！チョコレートを食べるタイミングと量は？

カカオ70％以上のビターチョコがダイエットに効果があるといっても、チョコレートには脂肪分も多いので食べ過ぎには注意です。

チョコレートは食べるタイミングが大切。一日に食べても太らない量は50g、板チョコ半分まで。これを食事の前に食べると素早く血糖値が上がるので、食欲を抑え食事量を減らすことができます。

おなかがすいているときは食前に、食べ終わったあと何か物足りないと思った時は食後にチョコレートを食べると、食欲を抑えてくれます。

チョコレートがダイエットに効果的なワケとは？

実はチョコレートは栄養が豊富。ナポレオンは遠征時、滋養強壮のためにチョコレートを持っていきましたし、戦時中のアメリカでは、最重要携帯食料としてチョコレートが選ばれていました。戦後、進駐軍の兵士たちに日本の子供たちが「ギブミーチョコレート」と群がっていたのは、兵士たちが軍からチョコレートを支給され、持っていたためなのですね。

兵士の非常食になるほど栄養価が高いチョコレート。原料となるカカオにはタンパク質、ミネラル、脂肪分、食物繊維、ポリフェノールなど健康にいい成分がたくさん含まれています。
このポリフェノールには筋肉を増やし、体重を減らす効果が認められています。

またチョコレートに含まれる脂肪は良質な植物性のものなので食べても血中コレステロール値を上げません。またこの脂肪は血液中には残らないので、体脂肪には影響しにくいのです。

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