梅雨の時期や雨の日は、体調が優れない人が多いですよね~。雨が降りそうな時、降っているとき、「頭痛がひどくなる」「古傷が痛む」「憂鬱になる」などつらい症状がさまざまです。

私も、雨の日の頭痛に悩んでいる1人です。そんな辛い梅雨時期の体調不良の原因や予防など詳しく調べてみました。

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梅雨の時期の体調不良の原因は?

梅雨の時期に体調を崩してしまう原因それは・・・自律神経の乱れです!

なぜ自律神経のバランスが崩れてしまうんですか?
それには梅雨時期に起こる以下の3つのことが関係しているのです。

  • 気圧の変化
  • 気温の変化
  • 湿度の高さ

私たちの体は、気候の変化に影響を受けて生活しています。前線が活発になり、気圧は低くなると自律神経のバランスが崩れてしまいます。では1つずつ詳しく見ていきましょう。

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気圧の変化

気圧が低い状態は人間に適していません。副交感神経が活発になり体を休めるときの状態になってしまいます。

このときに出る症状は、少し動いただけで疲れてしまったり、朝起きたときに、ダルさが抜けていないなど・・・。気圧の変化を感じ取り自立神経はその環境に対応しようとしているのです。

気温の変化

梅雨入りすると、雨の日は肌寒く、晴れの日は厚かったり、環境の変化が激しい時期なので体が気温の変化に対応できず自立神経が乱れてしまいます。

湿度の高さ

湿度が高いと、汗が蒸発しにくいため体に熱がこもりやすくなります。体温調節の邪魔をしてしまい、自立神経の乱れを引き起こします。体の中に水分が溜まりすぎると、胃腸の働きが低下してしまい、下痢やむくみの原因になります。

どんな症状が出る?

具体的にどんな症状がでるのかお伝えしますね。

頭痛・頭が重い

重くズキズキする痛みはとてもつらいです。

体がだるい・疲労感

朝起きても疲労感が取れないと元気が出ないです。

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腹痛・吐き気

腹痛で下すと、何度もトイレで落ち込みます。

肩こり

肩こりがひどいと頭痛にまでなります。

色々な症状がありますが、どれもつらいですよね。この症状じゃ、仕事や学校、お出かけも出来ないです。

症状の改善をするには何をしたらいいのでしょうか?

改善する方法や予防方法はある?

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症状がつらいので、何もしないのはダメです。毎年この季節はやってきます。毎年、梅雨の時期でも元気に過ごせるように体調を改善していきましょう。

お風呂で湯船に入る

ゆっくりぬるめ湯船につかり、体を温めて汗をかき老廃物を出しましょう。体を温めることで、新陳代謝が活発になり血行が良くなります。また、汗を流すことでリフレッシュできます。

ストレッチ

筋肉のこわばりを解消し、血流をよくします。ストレッチは脳もリラックスさせる効果があります。

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睡眠不足の解消

十分な睡眠は自律神経の乱れを解消し、気持ちを安定させる効果があります。睡眠時間は6~7時間取るようにしましょう。

このほかに、食べ物でも改善できる場合がありますよ!

おすすめの食べ物ってある?

症状によって変わってきますが、おすすめ食材を紹介していきます。

頭痛

おすすめはコーヒー!『コーヒー』に含まれるカフェインが脳の血管の縮小させる効果があるのからです。『コーヒー』に限らず、カフェインが入っている『緑茶』などもいいでしょう。

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下痢

らっきょうがいいですよ!『らっきょう』のニオイ成分で塩化アリルに強い抗菌性があり腸内環境を整えてくれます。

肩こり

  • 大豆:大豆に含まれる、ビタミンEが血行を良くする働きがあります。
  • 梅干・レモン:梅干・レモンに含まれるクエン酸は疲労物質を押し流してくれます。
  • プルーン:プルーンは、ビタミンとミネラルが多く含まれていて、肩こりによく効きます。
肩こりが頭痛の原因になっていることもあるそうですから、上記の食材を積極的に摂るようにしたいです!

 

最後に

今回の記事をまとめてみますね。
  • 梅雨時期の体調不良の原因は自律神経の乱れ
  • 主な症状は、頭痛・体のだるさ・腹痛・下痢・肩こりなど
  • お風呂にゆっくりつかる、ストレッチ、十分な睡眠で症状の改善を目指しましょう
  • 症状の緩和を期待できる食べ物の摂取もおすすめ!

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私もこの時期の頭痛に悩まされていました。梅雨時期の体調不良はとても辛いですね。私は頭痛がひどい時の対処法は、ブラックコーヒーを飲むと少し楽になりました。あと、こめかみを冷やすと良くなりました。コレは私の体験です。薬に頼る前に試してみてくださいね。

事前の生活改善や予防で体調維持ができます。体調不良になってしまっても対策を知っていれば早めに対応できますよね。

この記事を書くことで、勉強になり梅雨の時期に体調不良の予防・改善出来そうです。少しでも元気に、梅雨を過ごして下さい。この記事で、お役に立てれば嬉しいです。

 

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