各自治体にマラソンイベントがあるといっても過言でないほど、まだまだ続くランブーム!
ただ走るだけでなく、一緒に楽しめるプラスワンに「音楽」が一番手軽ではないでしょうか?!
ランニング中に聴いても、ランニング前に聴いてもgood!

心身共にモチベーションもアップできるナンバーを選曲しました♪

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ランニング中に聴くとテンションが上がる曲は?(邦楽編)

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日常の中でも音楽に励まされるシーンはたくさんあると思いますが、ランニング中は特に気持ちを後押ししてくれるだけでなく
音楽を聴くことで脳内トリップでき、普段見る景色もいつもと違うように感じられるのではないでしょうか。

街の音という素晴らしいBGMもありますが、音楽を用いて違う景色も感じながら走ってみるのもいいですよね🎵

The Sound Of Secret Mind /Hi-standard

懐かしいバンドサウンドにアツイ歌詞ながらどこかさわやかさを感じられる曲。
爽快感があってランニング中にループするBGMの中でハッとする1曲ではないでしょうか?!

ランアンドラン/KANA-BOON

こちらは最新のバンドサウンド!
題名もぴったりですが、前向きな歌詞がランニングだけでなくあなた自身を後押ししてくれるはずです^^
‟迷わず走っていけ”とパワーを注ぎ込んでくれます!

We don’t stop/西野カナ

ライブでも盛り上がるというこの曲🎵
カナやんの元気な歌声から元気をもらいながら走れます!!
女性に向けたエールソングということで、急増中の女性ランナーにもぴったりなのではないでしょうか。

全力少年/スキマスイッチ

やっぱり定番のこの曲は外せない!!いつだって元気に、前向きになれる1曲です🎵私自身もハズせない曲で、この爽やかな曲の中からたっくさんパワーをもらいました🎵

Birthday/安室奈美恵

Birthday=誕生日という意味ですが、「特別な1日にする」という意味も込められています。
朝にランニングされる方も多いかと思いますが、この1日がどうか素晴らしい1日になりますように☆彡と思いリフレッシュして1日をスタートできるようなキラキラソングです☆☆

ランニング中に聴くとやる気がアップする曲は?(洋楽編)

洋楽を聴いている方の方が多いのではないでしょうか?!

歌詞に集中もしすぎず、走りやすいかも!

Guns For Hands/Twenty one pilots

CMにも起用されているこの曲には、パワーが溢れています!
突き進んでいくサウンドは、爽やかで力強くて心地よいのでランニングにはぴったり!!話題の1曲です。

Uptown Funk/Mark Ronson ft.Bruno Mars

これもよく耳にする曲ですネ🎵聴いているだけで身体弾むような曲だと思いませんか?!
どこか懐かしサウンドですが、最高にcoolでハジケた気分でランニングできます^^

Together Again/janetjackson

ジャネットのキュートだけど、力強い歌声とアップテンポでライトなリズムがランニングにはぴったり!
ちょっと悲しい背景も感じられる歌詞ですが、とっても前向きな曲です!

Absolutely Everybody/Vanessa Amorosi

日本ではあまりメジャーなシンガーではありませんが、歌唱力抜群でシドニーオリンピックのオープニングセレモニーなどにも出演している彼女の曲はどれも力強くそして、前向きでとっても素敵です。
ランニングだけでなくスポーツ全般、盛り上げてくれる曲です🎵

EVERY TEARDROP IS A WATERFALL/Coldplay

coldplayの中でも人気の曲。曲調もそうですが、歌詞も希望に溢れていて「さぁ!がんばろう!」という気持ちにしてくれます。

「heaven is in sight」天国がみえるほど視界良好!
自分の走る道が開けるようなメッセージですね🎵

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ランニング前に聴くと走る意欲が湧いてくる曲は?

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走り出す前には、みなさんストレッチや準備体操をされると思いますが、そんなときに気持ちをリラックスさせてくれて更に、意欲も湧いてくる曲を集めてみました!

sailing day/BUMP OF CHICKEN

BUMPの曲には、気持ちを前向きにしてくれる曲がたくさんありますが、この曲は特に「舵をとれ!」と、自分で変えていこうという趣旨の歌詞です。ランニングをする前に、気持ちを高めてくれるのに相応しい曲ではないでしょうか。

Wake up!/feat. ASIANKUNG-FUGENERATION 東京スカパラオーケストラ

素敵なコラボですよね~🎵スカパラの元気サウンド+アジカンのパワーサウンドで、聴いているだけで元気になります!!
カラダの中から目覚められる気持ちになります^^

這い上がれ My Way/阿部真央

彼女の力強い歌声には、どんな時でも元気をもらえます。走る前のパワーチャージにはもってこい!
「余裕気取ったってハリボテのこの身では何も生み出せない」という歌詞を聴いて、走らなきゃ~!!と思います^^;

Wake me up/Avicii

EDMは今や世界主流の音楽ではないでしょうか?!
EDMってどの曲もパワーをもらえますが、この曲は特に気分アガる1曲です。「目覚めろ!」自分を内側から奮い立たせてくれます。

Break Free/ArianaGrande

現代の世界の歌姫はキュートなルックスとはうらはらに、パワー系ボイスのアリアナグランデ!!
どんな曲もかっこよく歌いこなしていますが、曲自体もかっこよく

ランニング中に音楽を聴くとどんな効果が?

ただ聴くだけでなく効果的な要素としても音楽を取り入れたいですよね^^
最新の研究で発表されている効果としても、ランニング中に音楽を聴くことで15%もパフォーマンスが向上するといわれています。

    • 疲れを感じるのが遅くなる
    • 自身が感じる疲労の量が減る
    • 持久力の向上につながる

(感じ方には個人差があります)

運動による辛さを軽減してくれるということではなく、モチベーションが上がるということのようです。
また、ランニングに適したテンポの曲もあり、BPM120~140の曲を聴きながらランニングすることが一番効果が得られるといわれています。

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これは、運動中の心拍数とも関係があるみたい~

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最後に

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ランニング中の疲れを感じさせにくくしてくれるということだけでなく、前向きな歌詞や曲想からパワーをもらって私生活でのモチベーションもアップできると尚良いですよね♪
運動中だから絶対テンポの良い曲を。ということでもなくリラックスしてランニングできるのであれば、テンポ等にも縛られずご自身の好きな曲で走ってみるのもいい気分転換になりますよ!
心地よいラン生活を楽しんでくださいね^^

by mk1919

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